خواب خوب شبانه برای کودک دوزبانه
یکی از عوامل مهم در رشد مغز کودک دوزبانه شما خواب خوب و کافی روزانه است. داشتن خواب کافی می تواند تا حدود بسیار زیادی برای کودک دوزبانه شما مفید باشد و هم به رشد ذهنی و هم رشد جسمی او کمک کند از این رو راه کارهای داشتن خواب خوب شبانه را در این مقاله آورده ایم.
خواب کافی در شب، برای همه حتی افراد سالم از جمله کودکان دوزبانه اهمیت دارد. اگر شما تنها یک شب نتوانید خوب بخوابید، بدون شک روز بعد متوجه نتایج آن در قالب خستگی و کاهش عملکرد ذهنی خواهید شد. حال آنکه کودکان دوزبانه به مراتب تحمل کمتری دارند در نتیجه تبعات کم خوابیشان به پرخاشگری، بهانه گیری و انواع ناهنجاری های رفتاری نیز می رسد.
راهکارهایی وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا کودک دوزبانه شما شب‌ها راحت‌تر به خواب برود:
- هر شب سر ساعت معینی کودک دوزبانه تان را بخوابانید و هر روز صبح رأس ساعت مشخص بیدارش کنید. با این کار بدن کودک دوزبانه شما به این نظم درونی عادت می‌کند.
- یک تا دو ساعت قبل از خواب، چای یا قهوه به او ندهید.
- سعی کنید شام را حداقل 3 ساعت قبل از خواب برای کودک دوزبانه تان آماده کنید.
- ورزش را به طور منظم در برنامه روزانه کودک دوزبانه تان قرار دهید.
- هنگام خواب، اتاق خواب کودک دوزبانه تان باید تاریک و بی سرو صدا باشد.
- اگر 15 تا 20 دقیقه‌ی اول کودک دوزبانه تان خوابش نبرد ، او را مجبور به خوابیدن نکنید. خواندن یک صفحه کتاب یا گفتن قصه می تواند آن ها را راحت تر به خواب ببرد.
- خواب و استراحت در طول روز را کوتاه کنید تا برای خواب شب آماده باشند.
برخی مساول هستند عوامل کیفیت و کمیت خواب شبانه را در کودکان دوزبانه و سایر افراد کاهش می‌دهند. در ادامه چند عامل مهم را ذکر کرده‌ایم:
- اضطراب
- استرس
- درد
- آشفتگی‌های درونی
- برخی داروها
پس اگر می‌بینید کودک دوزبانه شما شب‌ها نمی‌تواند خوب بخوابد، علت آن را پیدا کنید و به دنبال رفع آن باشید.
خواب ناکافی نه تنها عملکرد مغزی کودکان دوزبانه شما را کاهش می‌دهد، بلکه با تضعیف سیستم ایمنی بدن، آن را مستعد ابتلا به بیماری‌های متعدد می‌کند.